從心理安定到豐富人生

課堂內容

本系列課程分三週，循序漸進陪伴您探索自己、體驗幸福的人生：

• 第一週｜找回自主感：自我探索與內在安定

       探討熟齡期面對健康或職場變化帶來的「失控感」，打破「沒生病就是健康」的迷思。

• 第二週｜重塑歸屬感：關係的斷捨離與重塑

        針對少子化與空巢期現象，探討如何將生活重心從子女身上優雅轉移到有益正向的人際關係。

• 第三週｜迎向幸福感：豐盛的第二人生藍圖

        探討面對重大疾病與老化風險時的心理韌性，重新定義熟齡期的「成就感」。

課程特色/亮點

• 專屬 40+ 的心理處方： 直擊熟齡族群正面臨的健康變化、職場轉換與家庭空巢期，接住您說不出口的失落感。
• 嚴謹理論，白話表達：將艱澀的心理學理論（如自我決定論、社會情緒選擇理論），轉化為聽得懂、用得上的生活智慧。
• 實作導向，經驗性的體驗：每堂課皆包含反思實作與分組互動，讓知識轉化為身體能記住的豐富體驗。
• 安全溫暖的共學空間：我們將創造一個安心、無評價的環境，讓您能放心按下日常的休憩鍵。

你將得到的收穫

• 掌握「正念呼吸與身體掃描」等安定身心的臨床實用技巧。
• 獲得「關係修復與深度傾聽」的溝通工具，有效升溫伴侶與老友間的感情。
• 精煉你的社交，優雅地進行關係的斷捨離。
• 帶走一份專屬於自己的「第二人生宣言」，將課堂感動化為日常的實踐行動。

適合對象

• 適合年滿 40 歲以上之樂齡群眾
• 希望重新找回內在安定力量，或正經歷生命階段轉換，例如子女離家空巢期、準備退休、面臨身體變化的人
• 課程以靜態講授、對話交流與安全的體驗練習為主。零心理學基礎、無特殊體力要求，皆可輕鬆參與

課前準備

服裝

請穿著寬鬆、舒適、不緊繃的休閒衣物（因課堂中會進行簡單的坐姿正念呼吸與身體掃描練習）

物品

可攜帶您慣用的筆記本、電子平板，方便記錄靈感與填寫實作學習單。建議自備保溫杯隨時補充水分

常見問題

Q：我完全沒有學過心理學，會不會聽不懂課程內容？

A：請放心！這是一堂為大眾設計的生活保健課。講師們會將艱澀的理論化為生活故事，絕對沒有難懂的學術名詞，保證聽得懂、用得上。

Q：課程中的「分組互動」會不會強迫我講出不想分享的隱私？

A：絕對不會。我們非常重視心理安全感，所有的分享與討論都建立在您感到「自在」的基礎上。您可以自由決定分享的深度，就算只是在一旁靜靜聆聽，也是很棒的參與。

Q：這是一堂「心理治療」團體嗎？

A：這不是心理治療性質的治療團體，而是一趟「探索性」、 「經驗性」的內在成長之旅。我們希望在健康或生活發生重大改變前，先帶領大家埋下心理韌性的種子。

注意事項

1. 平台性質： 南山未來大學並非依大學法或私立學校法設立之大學，本平台係南山人壽所提供之民眾課程為未授予學位之公益學習活動，不具正式學籍，不授予學位、學歷、學分或畢業證書。
2. 服務對象： 南山未來大學課程以南山人壽保戶及一般民眾(含非保戶)為主要服務對象，實際參加資格依各課程公告為準。
3. 課程異動： 主辦單位保留調整課程內容、講師、時間、地點及取消課程之權利，如有異動，將於網站公告或以適當方式通知。
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